Les proponemos una dieta llena de posibilidades para que nos organicemos como mejor nos convenga, con varias opciones a elegir y así podamos ver los resultados enseguida sin dañar nuestro tan preciado cuerpo.
Desayunos: (3 opciones)
1-Leche de soja y cereales, 1 plátano maduro.
2-yogurt cremoso y cereales, 1 plátano maduro.
3-Pan tostado con mantequilla y mermelada, 1 plátano maduro y 1 café.
A media mañana: (3 opciones)
1-Un puñado de nueces o almendras o avellanas.
2-Un par de piezas de fruta fresca.
3- 7 u 8 orejones o ciruelas o dátiles o higos (Frutas secas) a elegir al gusto del consumidor.
A mediodía: (2 opciones)
1-Plato grande de espaguetis o macarrones o fideuá o arroz, acompañar con pan con aceite de oliva virgen y un yogurt cremoso con pasas en su interior o a parte.
2-Garbanzos o judías olentejas a discreción acompañado de pan con aceite de oliva virgen y un yogurt y pasas.
A media tarde: (3 opciones, a elegir solo 1)
1-Un puñado de nueces o almendras o avellanas.
2-Un par de piezas de fruta fresca.
3-7 u 8 orejones o ciruelas o dátiles o higos (frutas secas) al gusto.
Cenas:
_1ª opción de Cena:
* .Tortilla de 2 huevos con champiñones o con judías verdes o con coliflor o con espárragos.
A) Zanahoria hervida o en consomé triturado.
B) Calabaza hervida o en consomé triturado.
C) Calabacín hervido o en consomé triturado.
(Añadir a la verdura dos quesitos)
* Ensalada variada con atún y olivas y 1 yogurt cremoso.
_2ª opción de cena:
* .Queso (200 gr) Y...
A) Zanahoria hervida o en consomé triturado.
B) Calabaza hervida o en consomé triturado.
C) Calabacín hervido o en consomé triturado.
(Añadir a la verdura dos quesitos)
* Ensalada variada con atún y olivas y 1 yogurt cremoso.
_3ª opción de cena:
* .Carne de pollo o pavo muslos (2 unidades)
A) Zanahoria hervida o en consomé triturado.
B) Calabaza hervida o en consomé triturado.
C) Calabacín hervido o en consomé triturado.
(Añadir a la verdura dos quesitos)
* Ensalada variada con atún y olivas y 1 Yogurt cremoso.
-4ª opción de cena:
* . Pescado (Atún, sardinas, merluza o emperador) (Frito, a la plancha o con salsa)
A) Zanahoria hervida o en consomé triturado.
B) Calabaza hervida o en consomé triturado.
C) Calabacín hervido o en consomé triturado.
(Añadir a la verdura dos quesitos)
* Ensalada variada con atún y olivas y 1 Yogurt cremoso.
