La hidratación, tan necesaria para la piel y en general para todo el cuerpo humano, se consigue mediante el agua de los alimentos que ingerimos y el agua de bebida.
En la mayoría de las verduras y frutas más de 90 gramos por cada 100 gramos del producto son agua, por lo que es imprescindible incluir estos alimentos en nuestra dieta, ya que así ingerimos, casi sin percatarnos, gran parte del líquido que necesitamos a diario.
No obstante, y aunque algunos expertos aconsejan beber ocho vasos de agua o más al día, esto no es exactamente así, pues su consumo está determinado por el peso específico de la persona, en una relación de 30 a 35 mililitros diarios por kilogramo de peso.
Ejemplos:
60 kilogramos de peso = 2 litros diarios
70 kilogramos de peso = 2,5 litros diarios
90 kilogramos de peso = 3,5 a 4 litros diarios
