Es indudable que en esta era de "vida rápida" todos sufrimos en mayor o menor medida estrés. Preocupación, saturación mental, tensión física o emocional es el resultado de la presión externa, ya sea laboral o personal. La Organización Mundial de la Salud define el estrés como el ‘conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al organismo para la acción’
Nueve de cada diez personas han sentido estrés en este año y la población que lo sufre de forma continuada es de más del 40% .
Como siempre, tenemos que destacar que una dieta saludable y equilibrada es la base de la "buena vida" y estos son algunos de los alimentos que pueden ayudar a disminuir el estrés en tu día a día:
- Espinacas
- Acelgas
- Aguacate
- Patatas
- Plátanos
- Melón
- Pepino
- Zanahorias
- Pescados
- Naranjas
- Tomate
- Mango
- Piña
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¿Sabías que, además, el chocolate negro puede elevar los niveles de serotonina y dopamina? Estos niveles tiene relación con el estado de ánimo y nos permiten disfrutar de de una sensación de bienestar.
Los alimentos que se deben evitar, no te sorprenderán. Son esos que están siempre los primeros del ranking de las black list: alimentos procesados, fast food, cafeína y alcohol.
