El crecimiento de las uñas depende mucho de la alimentación, medicamentos, embarazo…por ello debes cuidar tus uñas de la misma manera que cuidarías tu piel y tu cabello.
Si tienes una dieta equilibrada las uñas te crecerán más fuertes y más rápido. Para ello necesitas alimentos que contengan vitamina A, proteínas, calcio, omega 3, hierro, cinc…Los alimentos que contienen estos componentes son:
Vitamina A: Está presente en la leche, huevos, zanahoria, queso, frutas de color naranja.
Proteínas: Está presente en el pescado, carne, cereales, huevos y frutos secos.
Calcio: Puedes encontrarlo en la leche, yogur, queso, verduras de hoja verde y semillas de sésemo.
Omega 3: Se encuentra en el pescado azul.
Hierro: Los alimentos que contienen hierro son las carnes rojas, cereales y verduras de hojas verdes.
Cinc: Está presente en las judías, leche, queso, huevos, carne, cereales integrales y arroz.
Es importante que bebas mucha agua para hidratar las uñas. También puedes ayudarte con complementos alimenticios como comprimidos de levadura o levadura con vitaminas A+E para piel, cabello y uñas.
